Всемирный день сердца
Всемирный день сердца был учрежден в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца (World Heart Federation). Идея получила поддержку Всемирной ассоциации здравоохранения (ВОЗ) и ЮНЕСКО. С 1999г День сердца отмечался в последнее воскресенье сентября. В 2011 году за ним была закреплена постоянная дата — 29 сентября.
Трудно переоценить важность профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. По данным ВОЗ сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн жизней в год.
Город Нижний Тагил не является исключением. Основной причиной смерти населения города Нижний Тагил в 2023 году стали болезни органов кровообращения (48,65%), на втором месте – травмы и отравления (16,86%), третье место занимают злокачественные новообразования (13,8%), на четвертом месте – болезни органов пищеварения (6,77%), пятое место – болезни органов дыхания (3,27%)
Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.
В России этот день традиционно открывает Национальную неделю здорового сердца. В это время проходят публичные мероприятия — на них все желающие получают рекомендации о том, как предотвратить проблемы с сердцем, распознать инсульт, оказать первую помощь человеку, которому стало плохо.
Как утверждают специалисты Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни.
Существует ряд простых, универсальных рекомендаций по профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы:
ü Сбалансированное питание. Питаться нужно разнообразно и умеренно. В рационе должны присутствовать: каши, цельно зерновой хлеб, овощи, фрукты, мясо, рыба. Сократите до минимума употребление фаст-фуда, сладкого, жареного, мучного.
ü Регулярные физические нагрузки. Сердцу необходимы тренировки, как и всем другим мышцам в нашем организме. Важно соблюдать баланс - нагрузки должны соответствовать вашей физической форме, увеличивать интенсивность занятий нужно постепенно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
ü Режим дня. Полноценный ночной сон, чередование различных видов деятельности, своевременное принятие пищи – все это благотворно влияет на наше физическое здоровье, помогает справляться со стрессами и, в конечном итоге, укрепляет наше сердце
ü Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь и др. вредные привычки разрушают наше здоровье в целом и ухудшают состояние нашей сердечно-сосудистой системы.
Зав.отделом гигиенического обучения Н.В. Зуева
