Укрепляем иммунитет ребенка
Что же такое иммунитет? Иммунитет – защитная система организма, поддерживающая в нем генетическое постоянство. Такая система оберегает от проникновения вирусов, бактерий, грибков, простейших, ядов и аллергенов. Другими словами иммунитет поддерживает здоровье человека.
Укрепление иммунитета вопрос актуальный для всех, особенно в весенний период, когда в овощах и фруктах становится на порядок меньше витаминов, а весенние солнышко и ветерок коварны.
Система действий для укрепления иммунитета у ребенка включает такие пункты:
- прием витаминов;
- закаливание;
- правильное питание;
- физическая активность.
Прием витаминов в натуральном виде (с продуктами питания) каких-либо ограничений не имеет. А вот прежде чем покупать в аптеке витаминно-минеральные комплексы, лучше всего проконсультироваться с педиатром.
Закаливание – это воздействие на организм физических факторов (температура), в результате чего иммунная система становится более крепкой (в частности, клеточный и гуморальный виды иммунитета). Самые распространенные методы закаливания детей:
- воздушные ванны (пребывание ребенка с оголенными кожными покровами на открытом воздухе);
- солнечные ванны (воздействие солнечных лучей на непокрытые кожные покровы ребенка);
- водные процедуры (обливание, обтирание, купание);
- чередование низких и высоких (относительно температурного режима тела) температур (контрастный душ, баня).
Основные принципы закаливания детей раннего возраста – это умеренность и осторожность в любом из применяемых методов.
Правильное питание – залог крепкого иммунитета. Рацион ребенка должен включать блюда со сбалансированным соотношением белков, жиров, углеводов, минеральных веществ – без них иммунная система не способна стать полноценным защитным барьером. Не маловажную роль в правильном питании играют овощи и фрукты, а так же продукты, богатые белком (мясо, птица, рыба).
В первую очередь регулярная физическая активность обеспечивает организму кровообращение, без которого иммунная система не сможет получать для своей работы необходимые вещества и избавляться от «отходов» в процессе своей деятельности.
Для укрепления иммунитета приветствуется любая посильная для ребенка физическая активность:
- утренняя зарядка;
- кратковременные упражнения, которые должны регулярно проводиться на протяжении всего дневного бодрствования ребенка;
- занятия в спортивных секциях (особенно хорошо укрепляют иммунитет бег, плавание, а зимой – лыжный спорт, в частности, пробежки на лыжах по равнине).
Кроме того, не забываем регулярно проветривать помещения, использовать увлажнители воздуха. Для детей важен оптимальный и постоянный режим труда и отдыха, полноценный ночной сон. И, конечно же, положительные эмоции.
Будьте здоровы!
